Контроль артериального давления, отказ от курения и регулярная физическая активность помогают снизить риск инсульта даже в пожилом возрасте. При этом начинать профилактику следует не с жёстких ограничений в питании или интенсивных тренировок, а с контроля давления. Об этом в беседе с RT рассказал врач-невролог, основатель сети клиник Александр Ткачёв.
По словам специалиста, повышенное давление — один из основных факторов риска инсульта. Опасность в том, что оно может годами не вызывать заметных симптомов. Поэтому важно регулярно измерять давление, записывать показатели и вместе с врачом добиваться их контроля. Если назначены препараты, принимать их нужно по установленной схеме, а не только при появлении головной боли. В пожилом возрасте целевые показатели подбирают с учётом общего состояния человека и переносимости лечения.
Не менее важно следить за уровнем холестерина и сахара в крови, а также за сердечным ритмом. Ткачёв отдельно обратил внимание на мерцательную аритмию: при этом нарушении в сердце могут образовываться тромбы, которые способны попасть в сосуды головного мозга. При перебоях пульса стоит обратиться к врачу. Для оценки состояния могут потребоваться ЭКГ и дополнительное наблюдение за сердечным ритмом.
Ещё одна мера профилактики — полный отказ от курения. Как отметил невролог, бросить курить полезно даже после многих лет этой привычки.
В питании не стоит ограничиваться только отказом от сахара. Врач рекомендует сократить количество сладких напитков и избыток сладостей, а также уменьшить потребление соли, колбас и других сильно переработанных продуктов. Основу рациона, по его словам, должны составлять овощи, бобовые, цельные крупы, рыба, орехи и растительные масла.
Для поддержания активности необязательно заниматься бегом. Пожилым людям может подойти обычная ходьба в комфортном темпе. Общий ориентир — около 150 минут умеренной физической активности в неделю, однако увеличивать нагрузку следует постепенно, начиная с коротких прогулок. Лучше двигаться понемногу каждый день, чем пытаться выполнить всю недельную норму за один раз.
Ткачёв также посоветовал не проводить много времени сидя без перерывов и включать в распорядок упражнения для укрепления мышц и развития равновесия.
При этом важно знать признаки инсульта. Если внезапно перекосило лицо, ослабла рука или нарушилась речь, нужно немедленно вызвать скорую помощь по номеру 112 или 103. Нельзя ждать, пока симптомы пройдут, ложиться спать или пытаться самостоятельно резко снизить давление.
Даже если проявления исчезли через несколько минут, медицинская помощь необходима срочно.
Полностью исключить риск инсульта невозможно, подчеркнул невролог. Однако регулярный контроль давления, отказ от курения, движение и соблюдение назначенной схемы лечения позволяют существенно снизить вероятность этого состояния.
Источник: Вести Татарстан · Алина Алмакаева