Некоторые исследования предполагают, что кратковременные физические нагрузки повышенной интенсивности могут иметь значительное влияние на улучшение состояния пациентов с паническим расстройством, по сравнению с обычными терапевтическими методами. Подробности были представлены исследователями, разместившими свои выводы в издании Frontiers in Psychiatry.

В рамках исследования учёные сопоставили эффективность традиционных когнитивно-поведенческих методик терапии, таких как расслабляющие упражнения, с альтернативной программой коротких интенсивных тренировок. Участниками исследования стали 102 пациента с диагнозом «паническое расстройство», которые трижды в неделю на протяжении 12 недель выполняли физические упражнения. Одна группа занималась мышечным расслаблением, другая — интервальными тренировками с короткими интенсивными периодами бега.

Исследование показало, что участники, выполнявшие интенсивные физические упражнения, демонстрировали более быстрое и выраженное снижение симптомов паники, тревожности и депрессии. У них значительно реже случались панические атаки, а если они возникали, пациенты переносили их легче. Позитивные эффекты от такой нагрузки сохранялись на протяжении как минимум шести месяцев с начала наблюдений.

По мнению авторов, интенсивные нагрузки служат в качестве своеобразной «естественной» терапии для ощущения, вызывающего дискомфорт у людей с паническим расстройством, таких как учащенное сердцебиение, одышка и потоотделение. Этот метод оказался не только более доступным и менее затратным, но и привлекательным для пациентов, что увеличивает вероятность регулярных занятий и достижения долгосрочного положительного результата.

Ранее было отмечено, что частое употребление сладких напитков может способствовать увеличению риска развития депрессивных состояний.