Оптимальный рацион для взрослых предполагает четыре-пять приемов пищи в день с промежутками между ними в три-четыре часа, заявила главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова. Её цитирует РИА Новости.

«Оптимальный режим питания для взрослых относительно здоровых людей предполагает четыре-пять приёмов пищи в день. Это три основных приёма: завтрак, обед и ужин, плюс один-два перекуса», — уточнила собеседница агентства.

Она пояснила, что между приёмами пищи следует делать паузу продолжительностью три-четыре часа. Распорядок времени для приемов пищи можно адаптировать под свой график, главное — придерживаться последовательности и интервалов, пояснила Ольга Ямилова.

Кроме того, завтрак следует планировать в течение часа после пробуждения, а последний приём пищи — за три часа до отхода ко сну. При работе в ночную смену принципы остаются теми же: первый приём пищи после пробуждения становится вашим завтраком, а потом питание распределяется через равные промежутки в три-четыре часа.

По мнению специалиста, придерживаться такого режима питания крайне важно, так как это один из ключевых принципов рационального питания, способствующих снижению риска возникновения заболеваний, связанных с едой. Она отметила, что правильное распределение времени приёма пищи служит важным инструментом для поддержания здоровья.

Ранее говорилось, что интервальное голодание может быть опасно для желчного пузыря. Уточняется, что схемы питания 20/4 или 16/8 могут вызвать застой желчи и её сгущение, что в некоторых случаях способно привести к образованию камней в желчном пузыре. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.