Нутрициолог Алла Макарова подчеркнула значимость трёх ключевых аспектов для обретения подтянутой фигуры к пляжному сезону: питание, поддержание мышечного тонуса и уход за кожей. Во время интервью с «Радио 1» она указала на необходимость поддержания небольшого дефицита калорий в рационе, избегая при этом голодовок. Макарова советует отдавать предпочтение напиткам без калорий, таким как вода и зелёный чай, а также минимизировать потребление продуктов, содержащих муку, сахар и дрожжи.

Калории мы должны получать из пищи, а не из напитков. Все жидкости, которые мы потребляем, должны быть с нулевой калорийностью, например, это может быть вода или зелёный чай, — пояснила Макарова.

Для укрепления мышечного тонуса нутрициолог рекомендует регулярные силовые тренировки с постепенным увеличением нагрузок. Что касается ухода за кожей, он может включать такие процедуры, как сухой массаж щёткой, применение скрабов, обёртывания, а также использование кремов или масел. Макарова акцентировала внимание на том, что изолированное питание без физической активности может негативно отразиться на состоянии кожи, а упражнения без должного ухода за кожей могут не дать ожидаемой гладкости и упругости.

Ранее диетолог Марият Мухина сообщила, что чрезмерное употребление фруктов может незаметно привести к увеличению веса в летний период.